"혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는, 토탈 리셋" ... '닥터리 TV' 이진복 원장 출판
"혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는, 토탈 리셋" ... '닥터리 TV' 이진복 원장 출판
  • 유호찬 기자
  • 승인 2024.04.16 22:43
  • 댓글 0
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건강한 중년, 일찍 늙는 청년, 밸런스를 바로 세우려는 이들에게 지속 가능한 관리 비결 조언
"내 몸을 리셋하는 타이밍의 기술" 등 구체적 정보 엮어 '인생백세' 시리즈 첫 번째 출판
유튜브 12만 구독자 '닥터리 TV' 이진복 원장, 다이어트 멘토의 경험과 정보 공유

"탄수화물은 식사에서 제일 마지막에 먹는다고 생각하자. 식이섬유와 단백질 식품을 먼저 먹고 마지막으로 밥, 빵, 면 등의 탄수화물 비율이 높은 음식을 섭취하면 탄수화물 섭취량을 최대한 줄일 수 있다. 탄수화물로 인해서 다이어트를 매번 실패하는 사람이라면, 특히 이 식사 순서를 지켜주자."

다이어트, 저속노화, 체력증진을 한 번에 잡는다 ... 50부터는 편식해야 합니다.

"혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는, 토탈 리셋" 표지. (알라딘 캡춰)

생활 전반에 걸쳐 건강에 부정적 영향을 미치는 주요인을 유형화하고, 수십 년간 진료 사례를 바탕으로 25년차 다이어트 멘토 '닥터리 TV'의 이진복 원장이 45가지 작은 습관으로 평생 건강해지는 중년의 건강 필독서 "토탈 리셋"을 출간했다.

이 책은 풍요의 모순 속에 놓인 비만 환자들을 진료하면서 이들의 생활 전반에 걸쳐 건강에 부정적 영향을 미치는 주요인을 유형화하고, 수십 년간 진료 사례를 바탕으로 필요한 세 가지를 끌어냈다.

정제 탄수화물 과다 섭취, 단백질 섭취 부족, 운동량 부족, 수면 부족.

"무너진 건강을 되돌릴 수 있는 열쇠는 우리에게 있다. 작은 결심이면 충분하다. 식습관, 간식 습관, 운동 습관, 수면 습관, 그리고 쉬는 습관까지 모든 것에 약간의 노력을 기울인다면 작은 실천으로 우리 몸을 전부 리셋할 수 있는 큰 동력이 된다"고 저자는 말한다.

'잃어버린 건강을 되돌리는 똑똑한 다이어트 비결, 내 몸이 제대로 작동하는 시작은 어디일까'라는 의문의 출발은 '혈당 잡고, 비만 잡고, 노화 잡는 선순환'에 대한 고민으로, 그리고 '토탈 리셋'이라는 결론으로 이어졌다.

25년간 비만 환자를 치료하며 '다이어트 멘토'로 활동하며 수많은 치료 경험을 통해 다이어트 및 건강 필수 정보를 알리고, 12만 구독자를 보유한 '닥터리 TV'를 통해 지속가능한 건강 정보를 공유하고 있는 가정의학과 전문의 이진복 원장.

"토탈 리셋"을 통해 각자의 생활 전반에 고루 스며들 수 있도록 구체적인 콘셉트와 서술을 다이어트 전문가답게 실용성, 완성도를 고루 채웠다.

미용으로 소비되는 '다이어트가 우리 몸에 어떤 변화를 일으키는지, 손쉬운 식단 관리와 유지 원칙, 운동 요령, 천천히 나이들기' 등, '당, 타이밍, 다이어트'의 단계를 일목요연하게 담고 있다.

건강하게 나이 들고 싶은 중년, 스트레스로 인해 건강에 적신호를 느끼는 청년, 올바른 방법으로 체중을 감량해 무너진 몸의 밸런스를 바로 세우고 싶은 이들에게 지속가능한 관리 비결을 전하는 건강과 지식의  길라잡이가 될 것이다.

이진복 원장(분당나우리가정의학과의원, 비만 전문의)

"비만은 모든 질환의 가장 중심에 있다"라고 말하는 이진복 원장.

"식사 순서에 신경을 쓰고, 식후 20분 정도의 산책 등 일상 속에서 간단히 실천할 수 있는 영역부터 습관을 들여나가면 무너진 건강을 다시 리셋하는 큰 동력으로 퍼져나갈 것이다"라고 말하며, "지방은 빼고 가벼운 몸과 마음으로 개운하게 아침을 맞이하고 싶은 분들에게 이 책을 감히 권한다"라며 '방법'이 아닌 '방식'을 바꾸라는 조언을 한다.

비만의 원인이자 국민 질환 당뇨병의 주범인 정제 탄수화물의 실체를 꼼꼼히 알아보고, 혈당을 완만하게 유지하는 식습관부터 지속가능한 다이어트 방법까지 소개한 '인생백세' 시리즈 첫 번째 책, "혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈 리셋"이 독자 중 누군가의 잃어버린 건강을 되돌리는 습관이 되고, 리셋의 기회가 될 것이다.

* 저자 소개 : 이진복 원장(분당나우리가정의학과의원, 비만 전문의)

25년간 비만 치료에 전념한 다이어트 멘토. 다이어트 클리닉을 운영하며 환자들의 식습관 개선에 집중하고 있다.

'비만 치료는 한 사람의 인생을 바꿀 수 있다'는 믿음으로 전공의, 봉직의, 개원의를 거치며 한 번도 비만 치료를 놓은 적이 없다.

구독자 12만 명의 유튜브 채널 '닥터리 TV' 운영, SBS '모닝와이드' 등 다이어트 전문가로서 다수의 방송 출연. '지식한상', '지식인사이드' 등 연관 유튜브 채널에서 소개된 다이어트 영상은 2천 만 회이상의 누적 조회수와 호응을 얻었다. 


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